тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, однако что-то остается прежним много лет — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц сразу, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению силы и массы, а кроме того, улучшают способность балансировать.